Comment bien préparer & mener un entraînement de football

Les conseils de l'entraîneur Daniel Drißler pour l'optimisation de vos séances d'entraînement.

Vous souhaitez entraîner une équipe de football amateur ou reprendre le poste d'entraîneur dans votre club ? Alors il est essentiel d'aborder le sujet de manière approfondie. Vous trouverez ici les réponses aux questions que vous vous posez concernant l'entraînement de football mais aussi l'équipement dont vous avez besoin dans le cadre de vos entraînements. Découvrez les précieux conseils de l'entraîneur Daniel Drißler pour votre entraînement de football, de la planification à la mise en œuvre.

Entraîneur donnant ses consignes à une équipe de football

Les principes de base de l'entraînement de football

Si vous envisagez de vous adonner un peu plus professionnellement à votre passe-temps et de rejoindre un club ou de fonder une équipe avec des amis, vous êtes forcément confronté à de nombreuses questions. Voici, en bref, les réponses à la plupart d'entre elles :

Quel est le déroulement type d'un entraînement de football ?

Une séance d'entraînement de football est généralement divisée en trois parties : l'échauffement, la partie principale et le retour au calme. Un plan d'entraînement vous aidera à structurer votre séance d'entraînement de football (plus à ce sujet ci-dessous).

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Quelle durée pour une séance d'entraînement de football ?

Vous pouvez vous-même fixer la durée de votre entraînement de football, mais en règle générale, une séance d'entraînement dure environ 90 minutes, voire deux heures.

Combien d'entraînements par semaine ?

Une équipe amateur s'entraîne généralement deux fois par semaine.

De quel matériel avez-vous besoin pour votre entraînement de football ?

Tous les joueurs ont besoin d'une tenue d'entraînement :

  • un maillot de football avec manches et le short assorti
  • en hiver ou par temps frais et pluvieux, une veste ou un gilet coupe-vent s'avèrent très utiles. En cas de températures particulièrement basses, il est conseillé de porter une veste softshell qui permet d'évacuer la transpiration vers l'extérieur et, en même temps, protège du vent et du froid. Ce type de veste est également idéal pour l'entraîneur.
  • des chaussettes de football et des protège-tibias pour limiter les risques de blessure
  • en ce qui concerne le gardien : des coudières de protection
  • des chaussures de football : chaque joueur devrait prendre le temps d'essayer plusieurs modèles et chercher conseil auprès d'un magasin spécialisé afin de trouver, parmi les nombreux modèles sur le marché, la paire de chaussures idéale.
  • Vêtements et chaussures de football en gros plan sur un joueur dans un stade
    Chaque joueur a besoin pour l'entraînement d'une tenue adaptée et de chaussures.

    Astuce : vous trouverez sur le site de l'Equipe une liste type de ce que chaque joueur devrait avoir dans son sac de sport.

    Le site passion-arbitrage propose un résumé non-exhaustif de ce qu'il autorisé et interdit de porter sur le terrain pendant un match de football. Bien sûr, ces règles ne s'appliquent pas en condition d'entraînement.

    Outre la tenue adaptée pour chaque joueur, vous pouvez utiliser divers matériels pour enrichir vos séances d'entraînement, comme par exemple :

  • des cônes ou coupelles
  • des haies de vélocité
  • des piquets de slalom
  • des disques de marquage
  • des cordes à sauter
  • des tapis de sol
  • des filets de rebond
  • etc.
  • La liste pourrait être prolongée indéfiniment. Mais tous les clubs n'ont pas forcément les moyens financiers nécessaires à l'acquisition d'un équipement d'entraînement complet, soyez créatif !

    En fin de compte, le ballon est la pièce la plus importante de l'équipement de football et pour le reste, l'entraîneur est libre de choisir son équipement selon ses préférences et sa créativité. Il n'est pas nécessaire d'avoir toujours le dernier gadget à la mode. Le médecine ball, par exemple, peut être d'une aide précieuse pour la réalisation de différents exercices d'entraînement au football.

    Homme s'entraînant avec un médecine ball
    Le médecine ball est utilisé comme aide à l'entraînement dans de nombreuses disciplines sportives.

    L'équipement pour l'entraîneur : pour l'entraîneur, il est toujours utile d'avoir sur soi pendant l'entraînement la fiche d'entraînement, un porte-bloc avec du papier ou un bloc-notes, et un stylo. Un tableau tactique ou tout autre logiciel d'aide à l'entraînement sont un plus et s'avèrent également très pratiques. À ce propos, le site My Coach by FFF met à votre disposition une application gratuite vous permettant, entre autres, de planifier vos séances et créer/consulter de nombreux exercices en ligne.

    Les conseils d'entraînement de Daniel Drißler pour un entraînement de football efficace et réussi

    L'entraîneur de football Daniel Drißler de Mannheim nous a expliqué ce qui fait d'un entraînement de football un bon entraînement de football et comment l'entraîneur doit s'y prendre.

    Daniel Drißler, du Fußball-Training-Blog
    Daniel Drißler

    Le spécialiste

    Ce diplômé d'Ecole de commerce entraîne depuis 2004 plusieurs équipes de football dans les catégories U11 jusqu'à séniors : « j'ai arrêté de jouer moi-même relativement tôt. J'ai vite su que le métier d'entraîneur était le job parfait pour moi et qu'il me permettait de continuer à m'impliquer activement dans le monde du football. », nous raconte Daniel, qui possède depuis 2012 une licence A d'entraîneur.

    « En tant que joueur, j'étais déjà très intéressé par les dispositifs tactiques et j'ai donc logiquement orienté ma carrière vers ce domaine. Le grand défi dans l'entraînement d'une équipe est de parvenir à motiver l'ensemble des joueurs pour un but commun, tout en prenant en compte les ambitions et les points de vue de chacun. Cela va bien au-delà du seul travail sur le terrain d'entraînement. »

    Depuis maintenant plus de sept ans, il partage sur son blog d'entraînement de football Fußball-Training-Blog (en langue allemande), sa passion et ses conseils pour un entraînement de football optimal.

    Les conseils de Daniel pour les entraîneurs de football débutants

    Vous allez bientôt diriger votre première séance d'entraînement ? Daniel Drißler vous conseille d'aborder votre carrière d'entraîneur sans précipitation et en prenant le temps d'observer et d'apprendre des autres :

    « Idéalement, en tant que débutant, vous devez prendre le temps d'observer et de vous inspirer de ce que les entraîneurs plus expérimentés font. Lors des premières séances d'entraînement, restez humble et ne prenez pas de risque inutile. C'est à dire : planifiez dans un premier temps des exercices et situations de jeux simples . Surtout, gardez un regard critique sur votre travail et sachez reconnaître vos erreurs éventuelles. »

    En effet, commettre des erreurs n'est en soit pas si grave, c'est au contraire une oppportunité qui s'offre à vous d'améliorer de façon ciblée les séances d'entraînement à venir : « il est normal de faire des erreurs, et elles nous permettrent de rebondir et de nous perfectionner », explique Daniel. Il ajoute : « cela signifie par contre, qu'il est essentiel, après chaque séance de faire le point sur ce qui a bien fonctionné, ce qui n'a pas du tout marché et surtout pourquoi. Il peut être judicieux de demander l'avis de ses collègues et ce qu'ils feraient à votre place (sur l'idée du coaching du coach). »

    Une évaluation systématique du déroulement de chaque séance d'entraînement de football et un échange régulier avec les collègues sont très utiles pour tous les entraîneurs, pas seulement pour les débutants.

    L'entraîneur de football s'entraîne avec ses joueurs
    Dans un premier temps, il s'agit de découvrir l'équipe et d'évaluer les compétences de chaque joueur.

    Si vous entraînez pour la première fois une équipe, alors votre premier objectif est l'évaluation du niveau de chaque joueur. Daniel nous explique : « il est possible d'évaluer le niveau des joueurs assez rapidement. Il faut pour cela augmenter le niveau d'exigence, c'est à dire en demandant plus de rapidité, des mouvements et des tactiques de plus en plus complexes. Quand un joueur n'arrive plus à suivre, alors on a atteint ses limites. Maintenant il s'agit de travailler à les repousser plus loin. »

    Vous devez également prendre en compte les différences de niveau de chaque joueur : « les limites de chacun sont différentes, il est donc essentiel de construire son entraînement en fonction, par exemple, en formant plusieurs petits groupes homogènes, ou en intégrant des exercices individuels supplémentaires. »

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    Construire un plan d'entraînement

    Pour que votre entraînement de football soit réussi et la formation profitable aux joueurs, il est nécessaire de planifier et donc de déterminer à l'avance la structure et le déroulement de chaque séance d'entraînement : nous parlons donc maintenant du plan d'entraînement. Il est aussi individuel que chaque équipe et il n'y a pas de plan d'entraînement parfait adapté à toutes les équipes. Cependant, Daniel nous a donné quelques conseils utiles sur ce qu'il faut faire lors de la création de votre plan d'entraînement.

    Entraîneur de football avec tablette numérique sur le terrain
    Qu'il soit sur iPad ou sur papier : un plan d'entraînement bien pensé est la base indispensable d'une séance réussie.

    Le principe de base est le suivant : vous devez réfléchir aux thèmes principaux que vous souhaitez aborder dans votre séance d'entraînement (tactiques individuelles, tactiques de groupe, tactiques d'équipe, tirs, etc.) et tenir compte des capacités de performance et de l'âge des joueurs.

    Daniel Drißler nous explique ce qu'il faut prendre en considération pour établir un bon plan d'entraînement :

  • fixer ses objectifs : « un plan d'entraînement devrait être établi en fonction des objectifs généraux de la saison et des objectifs de développement de l'équipe et des joueurs. Cela vous permet de rappeler encore et encore aux joueurs pourquoi vous vous entraînez. »
  • ne surchargez pas votre plan pour rester flexible : « il est important de planifier assez de temps pour chaque thème abordé et pour chaque unité d'entraînement. Vous aurez en effet souvent besoin de plus de temps pour l'execution des exercices que ce que vous planifiez. »
  • prendre en considération les conditions-cadre : „ il faut également tenir compte des conditions dans lesquelles se déroulent l'entraînement (durée de l'entraînement, taille du terrain, nombre de participants, calendrier de la saison, niveau de performance des joueurs etc.) et s'adapter en fonction d'éventuels changements de dernière minute. »
  • Astuce : au lieu d'imprimer et de distribuer régulièrement le plan d'entraînement, vous pouvez le créer avec un outil en ligne, tel que celui proposé par le site My Coach by FFF. Autre avantage : le plan peut être consulté par tous les joueurs à tout moment et ils peuvent être informés des changements par email ou SMS.

    La mise en pratique de votre entraînement de football : les conseils de Daniel Drißler

    Exercice de football slalom cônes
    Vous devez prévoir à l'avance sur quel thème l'accent sera mis pendant l'entraînement - le plan d'entraînement vous sera fort utile.

    La structure d'une bonne séance d'entraînement

    L'entraîneur Daniel Drißler sait très bien ce qui fait d'une séance d'entraînement, une bonne séance d'entraînement.

  • La structure : « il existe bien une structure standard pour chaque séance d'entraînement : l'échauffement, la partie principale et le retour au calme.“
  • Le thème de la séance: « chaque séance d'entraînement devrait avoir un thème, autour duquel tourneront les trois phases de l'entraînement évoquées à l'instant, comme par exemple, l'amélioration de la technique de défense, ou le perfectionnement des passes (intérieur et extérieur du pied). Il existe des milliers d'exercices pour travailler sur tous les domaines et toutes les techniques. »
  • Un bon coaching : « ce qui cependant décisif, ce n'est pas la configuration que vous donnerez à vos exercices, mais bel et bien votre capacité à coacher vos joueurs, c'est à dire, votre aptitude à leur donner vos conseils et vos consignes mais aussi à les rendre meilleurs en posant les bonnes questions et en proposant les bonnes solutions. »
  • Pour que votre entraînement soit structuré sur l'ensemble de la saison, il vous suffit de vous orienter sur les différentes phases le composant : « la structure résulte finalement des différentes phases de l'entraînement, qui sont elles-mêmes composées de plusieurs séquences, ou plutôt de plusieurs exercices », nous explique Daniel Dißler. « En tant qu'entraîneur, vous devriez toujours garder un oeil sur le temps utilisé pour chaque séquence et annoncer clairement à vos joueurs le passage d'une phase d'entraînement à la suivante. Personnellement, je planifie toujours mon entraînement par écrit en incluant une indication de temps approximative, laissant assez de marge, au cas où un exercice dure plus longtemps que prévu et que l'on prenne du retard. »

    Joueuses de football sur le terrain d'entraînement
    Les entraîneurs de football tiennent les rênes et veillent à ce que l'entraînement se déroule, dans l'ensemble, comme prévu.

    Comment conduire une séance d'entraînement de football

    Pour être sûr de conduire de manière satisfaisante et efficace votre séance d'entraînement, Daniel Drißler vous conseille tout d'abord :

  • ne vous laissez pas déconcentrer (occulter ou ignorer les éléments perturbateurs).
  • une séance d'entraînement ne se déroule presque jamais exactement comme prévu.
  • n'essayer pas à tout prix de vous tenir à la lettre à votre plan d'entraînement si vous avez le sentiment qu'il serait mieux d'y apporter certains changements.
  • ce qui importe, c'est le coaching, c'est à dire que vous devez vous investir pleinement dans votre travail d'entraîneur.
  • Vous pouvez tout à fait choisir d'impliquer dans une certaine mesure vos joueurs dans la planification des entraînements. « En tant qu'entraîneur, c'est mon rôle de définir le cadre dans lequel l'équipe dans son ensemble, mais aussi chaque joueur en particulier, devront progresser et d'identifier le potentiel de l'équipe », explique Daniel Dreßler. « Cela ne veut par contre pas dire, qu'on ne peut pas travailler de temps en temps avec les joueurs sur l'élaboration du plan d'entraînement (en tenant compte, bien sûr, de la catégorie d'âge). Cela démontre le respect que l'on a de ses joueurs et les aide à mieux appréhender les mécanismes de l'entraînement. »

    Entraîneur de football satisfait avec tableau tactique magnétique
    En tant qu'entraîneur, c'est vous qui planifiez l'entraînement de football, mais vous pouvez très bien chercher le soutien de joueurs ou de collègues.

    Vous n'êtes en aucun cas contraint à mener l'intégralité de l'entraînement seul. Vous pouvez tout à fait travailler avec un entraîneur adjoint, ce qui vous permettra d'entraîner votre équipe de façon encore plus ciblée : « plus on a d'entraîneurs, mieux c'est, car cela permet d'observer le comportement individuel de plus de joueurs et de mieux les coacher », nous explique l'entraîneur. « Lorsque l'on travaille à plusieurs, on peut se permettre de former de plus petits groupes, et chaque joueur a donc plus de contacts avec le ballon. »

    Un entraîneur adjoint a dans ce cas et « dans l'idéal les mêmes compétences que l'entraîneur principal et concourre au même niveau que son ‚Chef‘. »

    Astuce : My Coach by FFF est la plateforme officielle des éducateurs de la FFF sur laquelle vous trouverez entre autres de nombreuses fiches exercices et tests qui vous aideront à construire et planifier vos entraînements.

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    Quelques bons exercices d'entraînement de football

    Les exercices adaptés pour l'entraînement de football se comptent par milliers et internet regorge de sources très utiles aux entraîneurs comme aux joueurs. Nous avons sélectionné pour vous quelques sites offrant de bons exercices de football :

  • vous trouverez sur le site entrainementdefoot.fr de très nombreux exercices que vous pouvez filtrer selon la catégorie dans laquelle évolue vos joueurs, les techniques ou tactiques que vous souhaitez aborder dans vos séances d'entraînement, etc.
  • plus d'exercices détaillés sur easy2coach.net.fr . Ici aussi, vous pouvez filtrer les exercices et le temps d'exécution est également indiqué.
  • enfin, le site foot-entrainements.fr regorge tout autant d'exercices en tout genre, quelque soit la catégorie que vous entraînez.
  • L'entraîneur explique aux joueurs un exercice
    Les entraîneurs trouvent l'inspiration pour de nouveaux exercices de football mais aussi des exercices spécifiques, entre autres, sur le net.

    Coup d'envoi !

    C'est en forgeant qu'on devient forgeron - cela vaut aussi bien pour les joueurs de football que pour leurs entraîneurs. Faites vos propres expériences, considérer avec attention les conseils de vos collègues entraîneurs plus expérimentés et appliquez-vous dans la planification et la conduite de vos séances d'entraînement : tout cela vous aidera à encadrer votre équipe avec succès.

    Découvrez plus d'articles dans le magazine en ligne owayo, comme par exemple les conseils de l'entraîneur Jens Abrams pour l'entraînement du gardien de but, ou bien ceux de Andreas Mamerow sur le sujet de la préparation mentale du sportif.

    Vous cherchez de nouveaux maillots pour votre équipe de football ? Alors découvrez notre configurateur 3D, sur lequel vous pouvez créer vos propres maillots de football, aux couleurs de votre équipe et en seulement 3 étapes.

    Toute l'équipe owayo vous souhaite bien du plaisir dans vos séances d'entraînement et de beaux matchs !

    Images : image de couverture : © E+/ andresr; image 1 : © iStock / Getty Images Plus/ Dmytro Aksonov; image 2 : © DigitalVision/ PeopleImages; image 3 : © Daniel Drißler; image 4 : © E+/ miodrag ignjatovic; image 5 : © E+/ South_agency; image 6 : © iStock / Getty Images Plus/SeventyFour; image 7 : © E+/ South_agency; image 8 : © E+/andresr; image 9 : © E+/ ljubaphoto

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