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Vous voulez maîtriser votre tout premier marathon ? Félicitations pour ce premier pas ! Afin de vous assurer également le succès d’un tel objectif, les célèbres jumelles marathoniennes, Anna et Lisa Hahner, vous proposent de consulter ci-après tous les renseignements importants concernant l'entraînement, l'alimentation et la course.

Cela va faire bientôt cent ans qu'a lieu chaque année le Championnat du monde de hockey sur glace. Jetons ensemble un coup d'œil sur les huit nations qui ont, jusqu'à présent, réussi à s'orner du titre de champion du monde de hockey sur glace et apprenez tout ce qu'il faut savoir sur les Championnats du monde.

On en attend beaucoup et, en général, on n'a pas non plus hésité à débourser une bonne somme pour eux : les maillots de sport. Pour qu'ils conservent leurs propriétés techniques sur le long terme, il est essentiel de les entretenir correctement. Voici donc, dans cet article, un résumé de tout ce qu'il est nécessaire de respecter lors du lavage, ce qu'il faut absolument éviter de faire mais aussi comment entretenir correctement un maillot technique entre les lavages.

Vous êtes passionné de basketball ? Vous envisagez d'entraîner une équipe amateur ou devenir éducateur sportif au sein d'un club ? Cela nécessite une bonne préparation et l'acquisition préalable des bases fondamentales de l'entraînement de basketball. Dans cette interview, le Dr. Sebastian Altfeld, psychologue, entraîneur et coach d'entraîneurs vous donne de précieux conseils quant à la construction d'une séance d'entraînement optimale, de la planification à la mise en application.

Se lancer dans la pratique du hockey sur glace à l'âge adulte ? Est-il seulement encore possible d'intégrer un club ? Felix Schmid, entraîneur de hockey sur glace des Vikings de Fribourg (en Allemagne), vous explique les conditions à remplir avant de se lancer pour la première fois dans le hockey sur glace et quels exercices de hockey sur glace conviennent aux joueurs amateurs et aux débutants.

On attaque ! Ou devrions-nous plutôt miser sur la défense ? La tactique de jeu est très souvent le facteur déterminant dans l'issu d'un match, à savoir : la victoire, ou la défaite. Découvrez dans cet article les bases de la stratégie, les tactiques typiques du basketball et les exercices que vous pouvez intégrer à votre entraînement pour vous faire la main sur les différentes actions stratégiques.

S'étirer avant et après le sport - un sujet controversé. Nous avons interrogé le Dr. Christiane Wilke de l'Université allemande du sport (DSHS) à Cologne quant au point de vue scientifique sur le sujet des étirements. Lisez ici ses réponses et découvrez quels exercices d'étirement sont utiles pour les coureurs.

Le rôle du gardien de but au football est un rôle clé. Jens Abrams, entraîneur de gardiens de but vous révèle comment, grâce à un training ciblé, préparer de manière optimale le gardien pour les matchs. Nous vous proposons également plusieurs exemples d'exercices pour votre entraînement de gardien.

Quelles sont les différentes positions au hockey sur glace ? Et surtout : quelles sont leurs rôles respectifs ? Nous allons examiner à la loupe les tâches attribuées au gardien de but, aux ailiers, au centre et à la défense.

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Côtoyer au quotidien des athlètes de haut niveau ? C'est possible si vous êtes kinésithérapeute du sport. Chris Schantl nous parle de sa passion pour son métier et vous révèle pourquoi la collaboration avec les entraîneurs n'est pas toujours des plus simples. Découvrez également comment, vous aussi, pouvez faire carrière dans le monde du sport.

Vous souhaitez entraîner une équipe de football amateur ou reprendre le poste d'entraîneur dans votre club ? Alors il est essentiel d'aborder le sujet de manière approfondie. Vous trouverez ici les réponses aux questions que vous vous posez concernant l'entraînement de football mais aussi l'équipement dont vous avez besoin dans le cadre de vos entraînements. Découvrez les précieux conseils de l'entraîneur Daniel Drißler pour votre entraînement de football, de la planification à la mise en œuvre.

Epuisé, fatigué, complètement à plat : c'est ainsi que se sentent les athlètes victimes de surentraînement. Nous avons demandé au Prof. Lars Donath de l'Université sportive allemande de Cologne (DSHS) et au Dr. Oliver Faude de l'Université de Bâle de nous expliquer ce qui se cache derrière le terme de surentraînement, comment en reconnaître les symptômes et surtout, comment éviter le surentraînement.

Avec un tir frappé au hockey sur glace, le palet peut voler au-dessus de la glace et atteindre la cage adverse à une vitesse pouvant atteindre jusqu'à 175 km/h. Cela prouve bien, que dans ce sport, le travail sur la technique de tir est essentiel. Nous nous sommes entretenus à ce sujet avec plusieurs professionnels du hockey sur glace, dont Matthias Plachta, joueur professionnel. Voici un aperçu des différentes techniques de tir, mais aussi des exercices que vous pouvez réaliser pour parfaire vos compétences en matière de technique de tir.

Comme pour toutes les disciplines sportives, la technique est primordiale dans la course à pied. Nous avons interviewé pour vous le coureur professionnel et blogueur Pascal Dethlefs, qui a répondu aux questions les plus importantes et vous explique ce qu'il est essentiel de prendre en compte lors de vos entraînements.

Chris Froome et Nairo Quintana sont tous les deux d'excellents coureurs professionnels, mais sont très différents sur un point : leur fréquence de pédalage. Louis Passfield, cycliste professionnel britannique et expert en entraînement, explique dans une interview l'importance de cet indicateur, s'il existe une valeur optimale et comment vous pouvez entraîner votre cadence de manière ciblée.

Le trail est une des rares disciplines sportives permettant d'allier entraînement de la condition physique et proximité avec la nature. À la différence de la course à pied traditionnelle, le trail est, avant tout, un sport de pleine nature. Martina, coureuse de trail et blogueuse, nous raconte sa fascination pour le trail. Découvrez ici les nombreux atouts du trail, où trouver des sentiers et tout sur l'équipement indispensable à la pratique de ce sport.

Pour courir un marathon, la condition physique et l'endurance ne sont pas les seuls facteurs décisifs. Il s'agit aussi d'avoir la tenue adaptée. L'auteur et blogueur Andreas Safft vous explique comment choisir les bons vêtements et quel équipement est indispensable pour vous lancer sur un marathon.

Vous venez tout juste de découvrir votre passion pour le basket ? Des termes commme « goaltending » (contre illégal), « retour en zone » ou encore « shot clock » (chronomètre des tirs) vous sont sûrement encore inconnus. Cela va changer et vous pourrez bientôt vous aussi mettre votre grain de sel dans les discussions devant votre télévision ou en salle : c'est parti pour une formation express aux règles du basket.

Le handball est un sport complexe avec un ensemble de règles nuancées. Par conséquent, avant qu’un amateur ne devienne un professionnel en handball, il doit avoir un certain nombre de matchs à son actif. Avec cette brochure, nous voulions vous familiariser avec les principales règles du jeu et vous aider à y voir plus clair. Lors de vos premières expériences de handball, le brouhaha des échanges de balles et jets francs ne doit pas vous faire perdre la tête ! Et en conclusion, nous vous proposons une infographie interactive qui présente toutes les règles du jeu en vigueur sur le terrain.

Peu importe que vous soyez athlète professionnel, cycliste amateur ou débutant : une traversée des Alpes à vélo représente un grand rêve pour beaucoup d’entre vous. Afin de découvrir vraiment cette discipline, nous avons interviewé Lukas Stöckli, ex-coureur cycliste de l'Equipe nationale de Suisse et auteur du livre « Luki's Bikefibel » (c.-à-d. l’abécédaire du vélo par Luki). En tant que novice, comment doit-on se préparer, s’équiper et s’entraîner ? Quels sont les parcours et les itinéraires les plus jolis ? Et les mieux adaptés pour des cyclistes confirmés, mais aussi les débutants ?

Qu’il s’agisse des Pittsburgh Penguins de la célèbre Ligue nationale de hockey ou des Requins de Cologne de la Ligue allemande de hockey sur glace - dans le monde entier, il est frappant de constater que les équipes de hockey sont souvent nommées d'après des animaux. Nous nous sommes demandé pourquoi il en était ainsi et d'où viennent les noms en réalité. Dans cet article, vous découvrirez toutes les réponses et plein d’autres choses sur ce sujet passionnant.

Bien que l’hiver touche déjà à sa fin au début du mois de mars, certains endroits restent glissants et les cyclistes doivent encore s’attendre à trouver de la neige et de la glace au printemps. Nous allons te montrer comment il est possible de t’adonner à ton sport favori même par temps froid. Pour que cela reste amusant et que le facteur sécurité ne soit pas trop rogné, nous avons recueilli les principaux conseils et informations qui te seront utiles.

Précisément si vous pratiquez le cyclisme, il est particulièrement important d’avoir un entraînement équilibré car une contrainte unilatérale peut entraîner des blessures de longue durée. Mais en choisissant l’entraînement de compensation approprié, vous réussirez à prévenir un déséquilibre musculaire. Nous vous présentons six disciplines sportives alternatives.

Vous assistez pour la première fois à un match de hockey sur glace et n'avez aucune idée de ce qui vous attend ? Alors vous êtes au bon endroit ! Nous vous proposons un résumé compact des règles les plus importantes du hockey sur glace, sans rentrer dans les détails.

La préparation mentale dans le domaine du sport n'aide pas seulement à combattre le trac : les meilleurs athlètes sont mentalement forts. Découvrez dans cette entrevue avec le préparateur mental Andreas Mamerow, les effets positifs que la préparation mentale peut avoir sur la performance sportive.

Sortir du quotidien et se plonger dans la nature. De l'itinéraire adapté jusqu'à l'équipement nécessaire : notre expert pour ce type de randonnée, Martin Moschek, vous livre ses recommandations afin de bien planifier votre randonnée sur plusieurs jours.

Si vous voulez rester en forme et aller faire du jogging également pendant la saison froide, il y a quelques petites choses à prendre en considération. Nous allons vous expliquer pourquoi le jogging en hiver peut être tout à fait sain et comment vous protéger de manière optimale contre le froid pendant la course. Lisez nos conseils pour vous préparer au mieux au jogging hivernal !

Vous ne serez jamais en mesure d’obtenir le meilleur de vous-même et d'atteindre le succès sportif désiré si vous vous nourrissez de manière incorrecte. Nous allons vous expliquer quel type de nourriture vous devriez consommer avant, pendant ou après l’entraînement. Parce que selon le type de sport, vous aurez besoin de différents nutriments qui peuvent influencer votre métabolisme et vous rendre plus performant. En d'autres termes : lorsque les athlètes suivent des règles diététiques simples, ils peuvent augmenter leurs succès.

Beaucoup de triathlètes en rêvent : participer à l’Iron man d’Hawaï une fois dans leur vie ! Pour Philipp Mock, 28 ans, ce rêve est déjà devenu réalité pour la deuxième fois en 2016. Nous avons eu un entretien avec lui au sujet de sa carrière de triathlète. Lisez ci-après son mode de motivation et quels sont les cinq conseils que Philipp prodigue aux autres athlètes de compétition.

Le football fait battre plus fort les cœurs des sportifs partout dans le monde. Les origines de cette fascination remontent déjà à des milliers d’années. Explorez l’histoire du football en utilisant notre chronologie interactive et vous en apprendrez davantage sur votre sport préféré !

De la chemise en coton aux vêtements de sport high-tech. Nous jetons un coup d’œil rétrospectif sur plus de cent ans d’histoire du maillot : en l’espace d’un siècle, les maillots de corps qui habillent les athlètes ont connu un net changement, non seulement en termes de matériaux mais aussi de design.