Sommaire du magazine Conseils pour l'entraînement

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La gymnastique au bureau : pour plus de mouvement sur son lieu de travail

Exercices pour le dos, étirements et exercices à réaliser debout

Faire de l'exercice au quotidien sur son lieu de travail devrait depuis longtemps être une évidence. L'étirement cervical, le travail au niveau des épaules et la stimulation de votre circulation sanguine sont non seulement bon pour votre santé, mais ces exercices contribuent également à booster votre concentration et votre créativité. Nous vous présentons ici une sélection d'exercices que vous pourrez facilement réaliser au bureau, que ce soit en position intermédiaire, assise ou debout, vous expliquons pourquoi l'activité physique est si importante, et vous révélons des astuces générales pour bouger davantage sur votre lieu de travail.

L'entraînement pliométrique

Usain Bolt, Steffen Hamann, Manuel Neuer... tous utilisent l'entraînement pliométrique pour se préparer à leur discipline sportive respective. Mais quels sont les avantages de ces exercices pliométriques que réalisent de nombreux sportifs que ce soient les sprinters, les basketteurs mais aussi les footballeurs ? Nous avons décortiqué pour vous le concept de cet entraînement complet et réuni de nombreux exemples d'exercices pliométriques pour les débutants et les sportifs confirmés.

Entraînement au marathon & préparation

Les conseils professionnels de Anna & Lisa Hahner

Vous voulez maîtriser votre tout premier marathon ? Félicitations pour ce premier pas ! Afin de vous assurer également le succès d’un tel objectif, les célèbres jumelles marathoniennes, Anna et Lisa Hahner, vous proposent de consulter ci-après tous les renseignements importants concernant l'entraînement, l'alimentation et la course.

Comment préparer & construire une séance d'entraînement au basketball

Les conseils du Dr. Sebastian Altfeld, psychologue du sport, pour une séance d'entraînement efficace.

Vous êtes passionné de basketball ? Vous envisagez d'entraîner une équipe amateur ou devenir éducateur sportif au sein d'un club ? Cela nécessite une bonne préparation et l'acquisition préalable des bases fondamentales de l'entraînement de basketball. Dans cette interview, le Dr. Sebastian Altfeld, psychologue, entraîneur et coach d'entraîneurs vous donne de précieux conseils quant à la construction d'une séance d'entraînement optimale, de la planification à la mise en application.

Exercices de hockey sur glace pour débutants tardifs

Apprendre à jouer au hockey sur glace en tant que débutant et amateur

Se lancer dans la pratique du hockey sur glace à l'âge adulte ? Est-il seulement encore possible d'intégrer un club ? Felix Schmid, entraîneur de hockey sur glace des Vikings de Fribourg (en Allemagne), vous explique les conditions à remplir avant de se lancer pour la première fois dans le hockey sur glace et quels exercices de hockey sur glace conviennent aux joueurs amateurs et aux débutants.

Actions stratégiques : les bases tactiques au basketball

Comment planifier de façon ciblée l'attaque & la défense

On attaque ! Ou devrions-nous plutôt miser sur la défense ? La tactique de jeu est très souvent le facteur déterminant dans l'issu d'un match, à savoir : la victoire, ou la défaite. Découvrez dans cet article les bases de la stratégie, les tactiques typiques du basketball et les exercices que vous pouvez intégrer à votre entraînement pour vous faire la main sur les différentes actions stratégiques.

Les meilleurs exercices d'étirement avant et après une séance de course à pied

Dr. Christiane Wilke de l'Université allemande du sport à Cologne répond aux questions les plus importantes sur les étirements.

S'étirer avant et après le sport - un sujet controversé. Nous avons interrogé le Dr. Christiane Wilke de l'Université allemande du sport (DSHS) à Cologne quant au point de vue scientifique sur le sujet des étirements. Lisez ici ses réponses et découvrez quels exercices d'étirement sont utiles pour les coureurs.