Entraînement au marathon pour les débutants

Conseils des jumelles Hahner pour l’entraînement : de la préparation jusqu’à la course

Vous voulez maîtriser votre tout premier marathon ? Félicitations pour ce premier pas ! Afin de vous assurer également le succès d’un tel objectif, les célèbres jumelles marathoniennes, Anna et Lisa Hahner, vous proposent de consulter ci-après tous les renseignements importants concernant l'entraînement, l'alimentation et la course.

continuer à lire...

Les meilleurs exercices d'étirement avant et après une séance de course à pied

Dr. Christiane Wilke de l'Université allemande du sport à Cologne répond aux questions les plus importantes sur les étirements.

S'étirer avant et après le sport - un sujet controversé. Nous avons interrogé le Dr. Christiane Wilke de l'Université allemande du sport (DSHS) à Cologne quant au point de vue scientifique sur le sujet des étirements. Lisez ici ses réponses et découvrez quels exercices d'étirement sont utiles pour les coureurs.

continuer à lire...

La bonne technique de course

Les conseils d'un professionnel du running pour améliorer votre style de course.

Comme pour toutes les disciplines sportives, la technique est primordiale dans la course à pied. Nous avons interviewé pour vous le coureur professionnel et blogueur Pascal Dethlefs, qui a répondu aux questions les plus importantes et vous explique ce qu'il est essentiel de prendre en compte lors de vos entraînements.

continuer à lire...

Trail - le récit d'une coureuse professionnelle

Tout sur le trail - parcours, technique & co

Le trail est une des rares disciplines sportives permettant d'allier entraînement de la condition physique et proximité avec la nature. À la différence de la course à pied traditionnelle, le trail est, avant tout, un sport de pleine nature. Martina, coureuse de trail et blogueuse, nous raconte sa fascination pour le trail. Découvrez ici les nombreux atouts du trail, où trouver des sentiers et tout sur l'équipement indispensable à la pratique de ce sport.

continuer à lire...

Une tenue de course adaptée : ce que vous devriez porter pour courir un marathon

Une tenue, des chaussures et l'équipement adaptés à toutes les conditions météorologiques

Pour courir un marathon, la condition physique et l'endurance ne sont pas les seuls facteurs décisifs. Il s'agit aussi d'avoir la tenue adaptée. L'auteur et blogueur Andreas Safft vous explique comment choisir les bons vêtements et quel équipement est indispensable pour vous lancer sur un marathon.

continuer à lire...

Le jogging en hiver ?

Avec ces quelques conseils, vous resterez en forme & en bonne santé même par temps froid

Si vous voulez rester en forme et aller faire du jogging également pendant la saison froide, il y a quelques petites choses à prendre en considération. Nous allons vous expliquer pourquoi le jogging en hiver peut être tout à fait sain et comment vous protéger de manière optimale contre le froid pendant la course. Lisez nos conseils pour vous préparer au mieux au jogging hivernal !

continuer à lire...